*마늘 "암" 위험 50%까지 줄인다* 　

마늘의 건강 효능이 과학적으로 속속 입증되고 있다.

미국 국립암연구소(NCI)와 중국 상하이(上海) 암연구소는 상하이 거주 전립선암 환자

2백38명, 정상인 4백71명을 조사한 결과

마늘. 골파. 양파를 즐겨 먹은 사람의 전립선암 발생 위험이 50~70%나 낮은 것으로

나타났다고 밝혔다(국립암연구소지 최근호).

미국 국립암연구소는 마늘을 가장 효과적인 항암식품으로 꼽고 있으며

생마늘이나 익힌 마늘을 하루 반쪽 정도만 꾸준히 먹으면

위암.결장암 발생위험을 각각 50%.30% 줄일 수 있다는 연구결과

(미국 노스캐롤라이나대학)도 냈다.

특히 국내산 마늘의 항암효과는 중국산보다 훨씬 우수한 것으로 나타났다.

한국식품개발원 신동빈 박사는 "위암. 폐암. 대장암. 간암. 유방암 등

각종 암세포에 3종류의 마늘(서산산.국내산 난지형.중국산)을 주입한 결과

국내산의 암세포 성장억제효과가 중국산보다 훨씬 높았다" 며

"특히 서산산 마늘은 위암세포의 81%(난지형은 75%)를 죽인데 비해 중국산은

13%를 죽이는데 그쳤다"고 말했다.

지난해 국내에서 생산된 마늘은 40만6천t이고 중국산 마늘은 약 2만4천t이 수입됐다.

국산 마늘과 중국산 마늘은 외형으로 분간할 수 있다.

국산 통마늘은 가는 수염뿌리가 붙어있고 속껍질이 잘 벗겨지지 않으며 마늘이 길고 가늘다. 중국산 통마늘은 수염뿌리가 없거나 적고, 속껍질이 쉽게 벗겨지며 마늘이 크고 통통하다.

또 국산 깐 마늘은 색깔이 연하고 맑게 보이며 마늘 면이 세 개지만

중국산 깐 마늘은 색깔이 우유 빛이고 마늘 면이 네 개 이상이다.

◇어떻게 먹으면 좋을까 =

마늘은 하루 두세쪽씩 먹으면 '보약'이 된다. 그

러나 생마늘을 지나치게 먹으면 위점막이나 간에 자극을 줄 수 있으므로

구워먹거나 갈아서 물에 타 마신다.

집에서는 손쉽게 마늘물. 마늘커피. 마늘꿀을 만들어 먹는 것이 효과적이다.

마늘물은

껍질을 깐 생마늘 한쪽의 눈을 잘라내고 강판.믹서기로 갈아

마늘즙을 만든 뒤 이 즙에 물(생수나 정수된 물, 끓인 후 식힌 물)을 탄 것이다.

이때 체중 70㎏인 남성은 마늘 6g에 물 2백㎖,50㎏인 여성은 마늘 4g에 물 1백80㎖를

타 마늘 물을 만든 후 1~2분 내에 마시는 것이 좋다(김종길의 마늘가정요법).

마늘커피는

프라이 팬이나 냄비에 생마늘을 넣고 약한 불에서 오래 볶은 뒤 다시 분쇄기에 넣어

곱게 갈아 만든다.

생마늘보다 소화.흡수가 잘되는 것이 장점이다.

중국의 황제들이 즐겨 먹었다는 마늘꿀(天露)은

생마늘의 껍질을 벗기고 약한 불에 물렁물렁해질 때까지 천천히 삶은 뒤

여기에 삶은 마늘량의 절반 가량의 꿀을 붓고 다시 저으면서 끓이면 만들어진다.

마늘이 부드러운 크림처럼 변하면 용기에 옮겨 담아 두었다가 1주일 후부터

하루 3회 한숟가락씩 식후에 먹는다.