¹Ù´ÙÀÇ ¿ìÀ¯ ±¼
2010-11-28 07:52:45

¹Ù´ÙÀÇ ¿ìÀ¯ ±¼
 
±¼Àº ³²¼º¿¡°Ô °­ÇÑ Á¤·ÂÀ» ¼±»çÇÏ´Â À½½Ä¹°·Î, ¿©¼º¿¡°Ô´Â ÃÖ°íÀÇ ¹Ì¿ë½ÄÀ¸·Î ÅëÇÑ´Ù. ±¼¿¡´Â ±Û¸®ÄÚ°Õ°ú ¹Ì·® ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ¾Æ¿¬(Zn)ÀÌ ¸¹Àºµ¥ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀº ¿¡³ÊÁöÀÇ ¿øõÀ¸·Î, ¾Æ¿¬Àº Á¤¾× Áß¿¡ ´Ù·® Á¸ÀçÇÏ¿© ¼ºÈ£¸£¸óÀÇ È°¼ºÈ­¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¼­¾ç¿¡¼­´Â ±¼À» ÃÖÀ½¼º ½ÄÇ°À¸·Î °£ÁÖÇÏ°í ÀÖ´Ù.

±¼Àº ü³»¿¡¼­ ¸á¶ó´ÑÀ» ºÐÇØÇϹǷΠ¾ó±¼ºûÀ» Èñ°Ô Çϸç ÇǺθ¦ °ö°Ô ÇÑ´Ù.
Ä®·Î¸®´Â ÀûÁö¸¸ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â µë»Ò ÇÔÀ¯, ¼ÒÈ­Èí¼ö°¡ Àß µÇ¸ç ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ÇÇºÎ¹Ì¿ë »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñ¸¸¿¡µµ È¿°ú°¡ ³ô´Ù. ƯÈ÷ Ä®½· Èí¼ö°¡ °¡Àå ºü¸¥ ½ÄÇ°À¸·Î ¾ËÄ®¸®¼º üÁúÀ» ¸¸µé¾î Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÑ´Ù. ±¼¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ Ç÷´çÀ» ³·Ãç ´ç´¢³ª °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ºñŸ¹Î ¤ý öºÐ ¤ý µ¿ ¤ý ¸Á°£ ¤ý ¿ä¿Àµå ¤ý ÀÎ ¤ý Ä®½· µîÀÌ ¸¹Àº »ê¼º½ÄÇ°ÀÌ´Ù,
´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì°í»ê¾Ö´Â ÀÏ¹Ý °î·ù¿¡ ÀûÀº ¶óÀ̽Űú È÷½ºÆ¼µò µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ Àß µÈ´Ù.
±¼ÀÇ ´çÁúÀº ±Û¸®ÄÚ¿À°ÕÀε¥, ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ Àß µÇ¾î ºóÇü°ú °£À庴 ÈÄÀÇ Ã¼·Â ȸº¹¿¡ ÁÁ°í °­Àå½ÄÇ°À¸·Î ÈǸ¢ÇÏ´Ù.
¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ¾Ë¶ó´Ñ ±Û¸®½Å ÇÁ·Î¸° ±Û·çŽ»ê µîÀÌ ´Ü¸À°ú °¨Ä¥¸ÀÀ» ÁØ´Ù. ¿©±â¿¡ ±¼ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ´çÁú ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ¾î¿ì·¯Á® ±× ¸ÀÀ» ÇÑÃþ µ¸¿î´Ù.

½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ź·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® Ãà ´Ã¾îÁö°í ½±°Ô »óÇØ ¹ö¸®´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 5~8¿ù »çÀÌ´Â »ê¶õ±âÀ̹ǷΠ¿µ¾çºÐµµ ÁÙ¾îµé°í, ¿©¸§Ã¶À̶ó ºÎÆÐÇϱ⵵ ½¬¿ì¸ç ¾Æ´Ñ ¸Àµµ ½ÉÇØÁø´Ù.

·¹¸óÀº ±ºÄ§ÀÌ ³ª¿Ã ¸¸Å­ °­ÇÑ ½Å¸ÀÀ» °¡Áö°í Àִµ¥, ±¼¿¡ ·¹¸óÁóÀ» ¶³¾î¶ß¸®¸é ³ª»Û ³¿»õ°¡ °¡½Ã°í ¼¼±Õµµ ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ·¹¸óÀÇ ½Å¸ÀÀÎ ±¸¿¬»êÀº ±¼¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִ öºÐ°ú °áÇÕÇؼ­ Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â ±¸¿¬»ê öºÐÀ¸·Î º¯Çϱ⠶§¹®¿¡ öºÐÀÇ Èí¼ö ÀÌ¿ë·üÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù.

±¼¿¡´Â Ä®½·ÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. Ä®½·Àº °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¶Ç ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¿ìÀ¯ÀÇ ¹è¿¡ ´ÞÇØ ¡®¹Ù´ÙÀÇ ¿ìÀ¯¡¯¶ó°í ÇÑ´Ù. ¼ÒÈ­°¡ ÀߵDZ⠶§¹®¿¡ ¾î¸°À̳ª ³ë¾àÀÚ¿¡°Ô ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ºóÇ÷°ú °£À庴 ȯÀÚÀÇ Ã¼·Âȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù.
±¼¿¡´Â ´Ü¹éÁú°ú öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ½ÄÀº ¶¡À» È긮´Â Çã¾à üÁú¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¢¼ ¶¡À» È긮Áö ¾Ê°ÔÇÏ°í ½Å°æ¼è¾à¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ³úÀÏÇ÷°ú ºÒ¸éÁõ¿¡ ÁÁ´Ù.
¢¼ ¿©¼º ´ëÇÏÁõ¿¡´Â ±¼Á¶°³ ²®Áú(¸ð·Á) ' °¡Á׳ª¹« »Ñ¸®²®Áú(Àú±Ù¹éÇÇ)À» 1 : 2 ºñÀ²·Î °¡·ç³»¾î ²Ü¿¡ °³¾î¼­ ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ 6g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ½ÄÈÄ¿¡ ¸ÔÀ¸¸é Àڱà ³»¸·¿°À¸·Î ´ëÇÏ°¡ ¸¹ÀÌ È带 ¶§ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¢¼ ±¼²®ÁúÀº °£Àå ¹× ÀåÁúȯ°ú µÎÅë¿¡ °¡·ç³»¾î ²ú¿© ¸Ô´Â´Ù.
¢¼ °áÇÙÀÇ µµÇÑÀ» ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ¸»¸° ±¼À» À庹ÇÑ´Ù.(¿©±â¿¡´Â ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.)
¢¼ À§»ê °ú´ÙÁõ¿£ ±¼ ²®ÁúÀ» °¡·ç³»¾î ÇÏ·ç 2 ~ 3g¾¿ ¹éÅÁÀ¸·Î º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢¼ µ¿»ó¿¡´Â ±¼Á¶°³¸¦ ²®Áúä ºÒ¿¡ ±¸¿ì¸é ¹ú¾îÁö¸é¼­ ³ª¿À´Â ÁóÀ» ȯºÎ¿¡ ¹Ù¸¥´Ù.
¢¼ ¾ß´¢Áõ : ¹é¹ÝÀ» Å¿ö¼­ ³½ °¡·ç¿Í ºÒ¿¡ ±¸¿ö³½ ±¼²®µ¥±â°¡·ç¸¦ °°Àº ºÐ·®À¸·Î ¼¯¾î 1ȸ¿¡ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ¼ú·Î ¸Ô´Â´Ù.
¢¼ ½ÄÀº¶¡ÀÌ ³ª¸ç ¹Ì¿­ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ : ¹ÐÂßÁ¤ÀÌ 20g, ±¼Á¶°¡ºñ¸¦ ºÒ¿¡ ±¸¿ö °¡·ç³½ °Í 12gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.

¡Ø ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·® : ´Ü¹éÁú 10.0g, ÁöÁú 3.6g, Ä®½· 40mg, ÀÎ 140mg, ö 8.0mg, ºñŸ¹Î a 160I.U, ºñŸ¹Î B1 0.30mg, B2 0.20mg, C 5mg.

Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ°í ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÄÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³·Ãߴ Ÿ¿ì¸° ´ÙÀ̾îÆ®
Áö¹æºÐ Å¿ö ¾ø¾Ö±â
¿ø·¡ Á¶°³·ù°¡ °£Àå¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÌÁö¸¸ ±× Áß¿¡¼­µµ ±¼Àº °¢º°ÇÑ È¿´ÉÀ» Áö´Ñ °ÍÀ¸·Î ¼Ó¼Ó µå·¯³ª°í ÀÖ´Ù.
±× ÀÌÀ¯´Â ±¼¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ Àִ Ÿ¿ì¸°À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ±«·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Ÿ¿ì¸°Àº ¾Æ¸ð³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ½ºÅÂ¹Ì³Ê µå¸µÅ©Á¦¿¡µµ ¹èÇյŠÀÖ¾î ÀϹÝÀûÀ¸·Îµµ Àھ簭ÀåÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ÀÌ Å¸¿ì¸°¿¡´Â ´ãÁóÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø ½ÃÄÑ Áö¹æÀ» ¼ÒÈ­Çϱ⠽¬¿î ÇüÅ·Π¹Ù²ã ³õ°Å³ª °£ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» °³¼±Çϱ⵵ ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
±× »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÄÑÁÖ°í ½Ã·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ³·Ãß¾îÁشٴ »ç½Çµµ ¹àÇôÁ® ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± È¿°ú°¡ Àִ Ÿ¿ì¸°ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ÃÖÀûÀÇ È¿°ú¸¦ Áö´Ñ °ÍÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ÿ¿ì¸°ÀÇ ¼·Ãë·Î °£ÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÇ¸é ¿ì¼± ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁø´Ù.
±×¸®°í ´ãÁóÀÌ Àß ºÐºñµÇ°Ô µÇ¸é ü³»ÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀÌ ¹èÃâµÇ±â ½¬¿öÁø´Ù.
±âÃÊ´ë»ç¶õ ¸ö¾È ¹°ÁúÀÇ ÀÌ¿ë°ú ¹èÃâÀÌ ¾ÈÁ¤»óÅ¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ´ë»ç¸¦ ¸»ÇÏ¸ç ±âÃÊ´ë»ç°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ü³»ÀÇ Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ±â ½±°í ¹Ý´ë·Î ³·¾ÆÁö¸ç ¿¬¼ÒµÇ±â ¾î·Á¿öÁø´Ù.
»ìÀ»»©°í ½Í´Ù°í Çؼ­ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ¸é ¿¡³ÊÁöÀÇ °ø±Þ¿øÀÌ ±ÙÀ°À¸·Î ½ò¸®°Ô µÅ¼­ Áö¹æÀº ÁÙÁö ¾ÊÀº ä ±ÙÀ°¸¸ÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ ¸¶¸£¸é¼­ ü·ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁø´Ù.
°Ô´Ù°¡ Ç÷¾× ÁßÀÇ ´çºÐ·®ÀÎ Ç÷´çÄ¡°¡ ³»·Á°¡ ±âÃÊ´ë»çµµ ¶³¾îÁ® ¸¶¸£±â Èûµç üÁúÀÌ µÇ¾î ¹ö¸°´Ù.

[¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ''±¼'']
Ÿ¿ì¸°ÀÇ ¼·Ãë´Â ±âÃÊ´ë»ç¸¦ ³ô¿© ¸¶¸£±â ½¬¿î üÁú·Î ¸¸µé¾î ÁÖ¸ç °Ô´Ù°¡ Àھ簭Àå È¿°ú·Î ½ºÅ׹̳ʵµ ³ô¿©Áֱ⠶§¹®¿¡ ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼ö¿¡°Õ ÃÖÀûÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ Áö´Ñ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ýÀ̶ó ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
Ÿ¿ì¸°Àº ±¼¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ±¼À» ¸ÔÀ» °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ ´ë°­ ´Ù¼¸°³ Á¤µµ°¡ ±âÁØÀ̶ó ÇÏ°Ú´Ù.
±¼¿¡¼­ ¿¢±â½º¸¦ ÃàÃâÇØ ¸¸µç °Ç°­½ÄÇ°µµ ÀÖ¾î À̸¦ È°¿ëÇصµ µÈ´Ù.
±¼Àº ''¹Ù´ÙÀÇ ¹ÐÅ©'', ȤÀº ''¹Ù´ÙÀÇ °úÀÏ''À̶ó°íµµ ºÒ¸®¸ç º´ÈÄÀÇ Ã¼·Â ȸº¹¿¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀ¸·Î ÀαⰡ ³ô´Ù.
ƯÈ÷ ¼­¾ç¿¡¼­´Â Á¤·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
±¼¿¡´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, µî ´Ù¾çÇÑ ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÈ÷ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¹Ù´ÙÀÇ ÀÛÀº »ý¼±À̳ª ¹Ì¿ª·ù¸¦ ÀÚÁÖ¸Ô´Â ÇØ¾È Áö¹æ¿£ Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ¹Ù´ÙÀÇ ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í Àֱ⶧¹®ÀÎ°Í °°´Ù
¿©·¯°¡Áö ¿¬±¸°á°ú ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò¿Í °Ç°­°ú´Â ¾ÆÁÖ ±íÀº ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÆǸíµÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±× Áß¿¡¼­ ±¼¿¡´Â ¾Æ¿¬À̶ó´Â ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ 100g ´ç 50mgÀÌ»óÀ̳ª ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¾Æ¿¬Àº ¹Ì±¹¿¡¼­ ''¼½½º ¹Ì³×¶ö'' À̶ó°í ºÎ¸£°í ÀÖÁö¸¸ ÀÌ´Â »ý½Ä±â ¹ß´Þ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
½ÇÁ¦·Î ÀÓÆ÷ÅÙÃ÷µîÀÇ ¼º±â´É ºÎÀüÀÇ Ä¡·á¿¡µµ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
Æí½ÄÀ̳ª ´ÙÀ̾îÆ® µîÀ¸·Î ¾Æ¿¬ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ÀÌ·¯ÇÑ °¨°¢±â¿¡ Àå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.
¸Ç óÀ½ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ ¹Ì°¢Àå¾ÖÀ̸ç ÄÉÀÌÅ©³ª °úÀÚ¸¦ ¸Ô¾îµµ ±× ´Ü¸ÀÀ» ´À³¥¼ö ¾ø´Â µî ¸ÀÀ» ´À³¢Áö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ½Ä»ýÈ°ÀÇ º¯È­µî¿¡ ÀÇÇØ ¾Æ¿¬ µî ¹Ì·® ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ °¨¼ÒµÇ°í ÀÖ´Â Ãß¼¼ÀÌ´Ù.
Çö´ëÀÎÀÇ ¼ºÀκ´À̳ª ºñ¸¸ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â °ÍÀº ÀÌ·± ÀϵéÀÌ Å©°Ô °ü·ÃµÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.
±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
´Ü, ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò´Â ´Üµ¶À¸·Î ¼·ÃëÇϸé Èí¼ö°¡ ¾ÆÁÖ ³ªºüÁø´Ù.
±×¸®°í ´ÙÁ¾·ùÀÇ ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò°¡ ¼­·Î µµ¿Í°¡¸ç ÀÛ¿ëÀ» Çؼ­ ¸ö¾È¿¡ À¯È¿ÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´ÙÁ¾·ù·Î ±ÕÇüÀÖ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ±¼À» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ¾ÆÁÖ ÀÌ»óÀûÀ̶ó ÇÒ¼ö ÀÖ°Ú´Ù.



admin

ÀÌÀüÀ¸·Î