¸ö¿¡ ÁÁÀº Ç×¾Ï À½½Ä,Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¸ÔÀÚ
2006-04-22 19:46:20






¸ö¿¡ ÁÁÀº Ç×¾Ï À½½Ä,Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¸ÔÀÚ


ÄíÅ°´º½º 2006-02-05






[ÄíÅ° °Ç°­] ¡Û¡¦ÃÖ±Ù À£ºù ¹Ù¶÷À» Ÿ°í °¢ ½ÄÇ°±ºº°·Î °Ç°­¿¡ ÀÌ·Î¿î ¼ººÐÀ» ºÐ·ùÇÏ´Â ¿¬±¸µéÀÌ ÇÑâ ÁøÇàÁßÀÌ´Ù. ±× Áß¿¡¼­µµ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϰųª À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ´Â Ç×¾Ï È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ °¡Àå È°¹ßÇÏ´Ù.

±¹¹Î 4¸í Áß 1¸íÀÌ ¾ÏȯÀÚ¶ó ÇÒ ¸¸Å­ ¸ÍÀ§¸¦ ¶³Ä¡°í ÀÖ´Â ¾Ï ¿ª½Ã °Ç°­ÇÒ ¶§ À½½Ä ¼·Ã븸 ÀßÇصµ ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ç×¾Ï À½½ÄÀ» ½ÃÀÛÀ¸·Î °Ç°­¿¡ À̷οî À½½ÄÀ» 5ȸ ½Ã¸®Áî·Î °ÔÀçÇÑ´Ù<ÆíÁýÀÚ ÁÖ>.

#Æó¾Ï/¼Ó»ì ³ë¶õ °í±¸¸¶¡¤´Ü È£¹Ú¡¤°¨

¿äÁò ÇÑâÀÎ ´ÜÈ£¹Ú°ú °¨,°í±¸¸¶¿¡´Â Æó¾Ï¿¡ ÁÁÀº º£Å¸ Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. º£Å¸ Ä«·ÎƾÀº ¾ßä¿Í °úÀÏÀÇ ³ë¶õ »ö¼Ò ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎüÀÇ Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Ç×»êÈ­ ¹°Áú. ¿ª½Ã Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ°ú ÇÔ²² Á¶¸®Çϸé Ç×¾Ï È¿°ú¸¦ ´õ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

°¨,ƯÈ÷ °ù°¨À» µ¤°í ÀÖ´Â ÇÏ¾á ºÐ¿¡ º£Å¸ Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. °í±¸¸¶¿¡ µé¾îÀÖ´Â °­±Û¸®¿À»çÀ̵å´Â °­·ÂÇÑ Ç×¾Ï ¹°ÁúÀÌ´Ù. °í±¸¸¶¿Í È£¹Úó·³ ¼Ó»ìÀÌ ³ë¶õ ½ÄÇ°¿¡´Â ·çÅ×ÀÎÀ̶ó´Â »ö¼Ò°¡ µé¾î Àִµ¥,·çÅ×ÀÎ ¿ª½Ã Æó¾Ï ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.

Å丶Åäµµ ºñŸ¹Î C,¶óÀÌÄÚÆæ,º£Å¸ Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­ ½ÄÇ°. ƯÈ÷ ºÓÀº »ö¼ÒÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀº Èí¿¬ÀÚµéÀÇ Æó¾Ï±îÁö ¸·¾Æ ÁØ´Ù. ³¯ °Íº¸´Ù´Â ¿Ã¸®ºêÀ¯¿¡ »ì¦ µ¥ÃĸÔÀ¸¸é ¶óÀÌÄÚÆæÀÇ Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç×¾Ï È¿°ú ¶ÇÇÑ ¹è°¡ µÈ´Ù.

#´ëÀå¾Ï/°ß°ú·ù¿Í °íµî¾î,²ÇÄ¡ µî µîǪ¸¥ »ý¼±

´ëÀå¾ÏÀ» ºÎÃß±â´Â °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ¹Ù·Î ¼¶À¯Áú ºÎÁ·. ½ÄÀÌ ¼¶À¯°¡ ºÎÁ·Çϸé Àå ¼Ó¿¡ À¯ÇرÕÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í º¯ºñ°¡ »ý±ä´Ù. º¯ºñ ¶§¹®¿¡ ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀÌ Àå ¼Ó¿¡ ¿À·¡ ³²¾ÆÀÖ°Ô µÇ¸é Àå¼¼Æ÷ÀÇ DNA°¡ º¯ÇüµÅ ¾Ï¼¼Æ÷°¡ »ý±â°í ¿ëÁ¾À̳ª °Ô½Çµµ Àß »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¶¥Äá,È£µÎ µî °ß°ú·ù¿¡ µç ¿¤¶óÁ÷»êÀº ´ëÀå¾ÏÀÇ ÁøÇà°ú ÃËÁøÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¶¥ÄáÀº Çѹø¿¡ 25¾Ë Á¤µµ ÁÖ 2¡­4ȸ ¸Ô¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü,¶¥Äá¿¡ °õÆÎÀÌ°¡ ¾µ°Ô µÇ¸é °£¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¡®¾ÆÇöóÅå½Å¡¯ÀÌ »ý°Ü Àý´ë ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù. µîǪ¸¥ »ý¼±ÀÎ °íµî¾î¿Í ²ÇÄ¡ ¿ª½Ã ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀû.

ÀÌµé »ý¼±¿¡ dzºÎÇÑ DHA¿Í EPA´Â ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ÀüÀÌ¿Í Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. À¯°¡°ø ½ÄÇ°ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ® ¿ª½Ã ÁÁÀº À¯»ê±ÕÀ» Àå¿¡ ÅõÀÔ½ÃÄÑ ¹èº¯À» ¿øÈ°È÷ ÇØÁÖ´Â Àå °Ç°­ ½ÄÇ°. ¿ä±¸¸£Æ®ÀÇ Æ¯Á¤ ¼ººÐÀÌ ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇØÁֱ⺸´Ù´Â Àå ¼ÓÀÇ ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» »¡¸® ¹èÃâ½ÃÄÑ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÄèÀûÇÑ Àå ȯ°æÀ» ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.

#°£¾Ï/ÇÏ·ç ¹ö¼¸ 2¡­3ÀåÀÌ¸é °£ Æ°Æ°

Æò¼Ò °£¾ÏÀÌ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é ÅÁ±¹ ¹× Àü°ñ ¿ä¸®¿¡ À°·ù ´ë½Å ¹ö¼¸À» ³Öµµ·Ï ÇÏÀÚ. °£¾Ï ¿¹¹æ¿¡´Â ¹ö¼¸¸¸Å­ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ ¾ø´Ù. ¹ö¼¸ÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú´Â ±ÍÇÑ ¹ö¼¸,ÈçÇÑ ¹ö¼¸À» °¡¸®Áö ¾Ê°í °í·ç µé¾î ÀÖ´Ù. Ç¥°í ¹ö¼¸Àº °£¾Ï°ú ¸¸¼º ¹ÙÀÌ·¯½º¼º °£¿° Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ´ÀŸ¸®¹ö¼¸Àº Ç×¾Ï È¿°ú´Â ¹°·Ð ¾ÏȯÀÚÀÇ Å»¸ð,±¸Åä,¼³»ç µîÀÇ ºÎÀÛ¿ë±îÁö ÁÙ¿©ÁØ´Ù.

ÀÌ´Â ¹ö¼¸¿¡ µé¾îÀÖ´Â º£Å¸-±Û·çÄ­À̶ó´Â ´Ù´ç·ù ´öºÐÀε¥,ÀÎü °íÀ¯ÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ÀÚ¶ó´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¹ö¼¸Àº ÇÏ·ç 30g Á¤µµ°¡ Àû´çÇѵ¥ Ç¥°í ¹ö¼¸ÀÇ °æ¿ì ¸ÅÀÏ 2¡­3ÀåÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù. ÀÔ ¼Ó¿¡¼­ ħ°ú Àß ¼¯À̸é À¯È¿¼ººÐÀÌ ´õ Àß Èí¼öµÅ Ç×¾Ï È¿°ú¸¦ ³ôÀ̹ǷΠÃæºÐÈ÷ ¾Ã¾î¼­ »ïÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

#À§¾Ï/ºê·ÎÄݸ®,¾ç¹èÃß,¸¶´Ã µî

¸¶´ÃÀº ¸ðµç ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¸¶´ÃÀ» Áñ°Ü¸ÔÁö ¾Ê´Â ¹Ì±¹¿¡¼­Á¶Â÷µµ Ç×¾Ï ½ÄÇ° 1¼øÀ§·Î ²ÅÈú Á¤µµ. ƯÈ÷ À§¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¸ÅÀÏ 6ÂÊ °¡·® ¸Ô´Â´Ù¸é ¾à 30¡­50% À§¾Ï ¹ß»ýÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ¾ç¹èÃß ¿ª½Ã À§Àå °Ç°­À» ÁöÄÑÁØ´Ù.

Àε¹,½ºÅ×·Ñ µî Ç×¾Ï ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç,¹éÇ÷±¸ ÀÛ¿ëÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ ÅðÄ¡ÇÑ´Ù. ºê·ÎÄݸ® ¾È¿¡ µç ºñŸ¹ÎC´Â À§¾ÏÀ» ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ´ÏÆ®·Î¼Ò¾Æ¹ÎÀ» ¹«·ÂÈ­½ÃÄÑ ¾Ï ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. À§¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀ̷θ®±ÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

#À¯¹æ¾Ï-»ç°ú,ºê·ÎÄݸ®,Äá

»ç°ú´Â ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ÁÁÁö¸¸ À¯¹æ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¿©¼ºµé¿¡°Ô ´õ¿í º¸ÅÆÀÌ µÇ´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ºÓÀº»ö ²®Áú ¼Ó¿¡ µç Ä·Æä·Ñ°ú Äɸ£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀº ¾Ï¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷°üÀÇ ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀ» Â÷´ÜÇØ ¾ÏÀÌ ´õ ÀÚ¶óÁö ¸øÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ºê·ÎÄݸ®¿Í Äá µîµµ À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°. ƯÈ÷ Äá ¼ÓÀÇ À̼ÒÇöóº»Àº ½Ä¹°¼º ¿©¼º È£¸£¸óÀ¸·Î,À¯¹æ¾Ï ¿Ü¿¡ ³²¼º Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

1. ¶óÀÌÇÁÆÑ : ´Ù¾çÇÑ Ç×»êÈ­¼ººÐ, 13Á¾ÀÇ ºñŸ¹Î, 10Á¾ÀÇ ¹Ì³×¶ö, 6°¡Áö ½Ä¹°¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ ½Ä¹°¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç ¹èÇյǾîÀÖ´Â Á¾ÇÔÇ×»êÈ­Á¦ 
2. Ƽ±×¸°97 : ³óÃàµÈ Æú¸®Å׳î(97%ÀÌ»ó)À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ÃÑ Æú¸®Æä³î Áß 65%ÀÌ»óÀÇ Ä«Å×ŲÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ°í ¶ÇÇÑ ´Ü¹éÁú, ÇÙ»ê, ¿±·Ï¼Ò, ºñŸ¹Î ¹× ¹Ì³×¶ö, º£Å¸Ä«·Îƾ, Ŭ·Î·¼¶ó µî ½ÅüÀÇ °Ç°­ À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¹èÇÕµÈ Á¦Ç°
3. ·¹À̽øƽº : ¿µÁö¹ö¼¸ÀÚ½Çü¿¡¼­ ÃßÃâµÈ ºÐ¸»°ú À¯È¿¼ººÐÀÎ Æ÷ÀÚ 1%¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¼¼Æ÷ÀÇ ¸é¿ªÀ» ¿Ã¸®´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÜ
4. ´ºÆ®¸®¹Ã Ãò : ÃÊÀ¯¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ ÃÊÀ¯´Ü¹éÁú·Î ü¾×¼º ¸é¿ªÀ» ¿Ã¸®´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÜ





admin

ÀÌÀüÀ¸·Î